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健康 | 学好这套“颈椎操”,从此远离颈椎病!

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lili    发表于 2016-6-29 10:15:14 最新回复

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现在每天坐在办公室的人长时间工作,很少活动,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!




  【颈椎操,10分钟,一起来】




这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。





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用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手,有助于颈部放松。






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头向左转90度,停留3秒,再向右转90度,停留3秒。做两个8拍。





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把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。




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双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。


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左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。




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左右、前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。


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双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。



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双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背。保持5秒。



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眼球顺时针、逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,敷在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。



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合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼、眼睛疲劳、头痛、咽喉肿痛、腹痛等病症,对身体大有裨益。


进来吧    发表于 2016-7-4 17:14:21
可以说颈椎是人体最脆弱的关节部位,不仅仅是因为复杂的构造和高压力的负载,更重要的是因为颈椎是人体最重要的大动脉和大神经的必经之处,所以保护颈椎健康格外重要。http://www.jinlaiba.com/archives/5408.html
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